La situazione che stiamo vivendo ha innalzato il livello di stress portando le persone a cercare modi veloci per rilassarsi. Proprio l’altro ieri, guardando la TV, mi ha colpito come la quantità di pubblicità dedicata a pillole che fanno rilassare o dormire meglio è aumentata negli ultimi mesi.
Eppure esistono delle alternative naturali che sono innate e perciò alla portata di tutti e, inoltre, non provocano eventuali danni collaterali.
Vediamone alcune:
1. Porta l’attenzione al tuo respiro e fai qualche bel respiro profondo. Prova a tenere una mano sulla pancia per controllare che quando inspiri la pancia si gonfia e quando espiri la pancia torna alla sua posizione iniziale. Questo è molto importante perchè se la pancia non si gonfia vuol dire che stai utilizzando solo una piccola parte della tua capacità polmonare e il tuo respiro non ossigena bene il tuo corpo. Fare qualche respiro profondo aiuta invece a ossigenare il corpo e a rilassarlo. Una prova di questo è che dopo qualche respiro così potrebbero arrivare spontaneamente degli sbadigli, segno che il diaframma si sta sbloccando e che il respiro si sta approfondendo. Ricorda che questa attività ti porta via solo 4-5 minuti alla volta ma è importante che la ripeti più volte al giorno, o almeno ogni volta che senti la tensione nervosa aumentare.
2. Prova, dopo aver inspirato profondamente, a lasciare andare il respiro emettendo un suono. Allo stesso tempo immagina, ad ogni emissione di suoni, di lasciare andare un peso. Come quando appoggi a terra uno zaino pesante e ti liberi del suo peso. Che liberazione!!
Ripeti l’esercizio per 5-6 minuti. Il suono rafforza l’effetto del respiro e ha un grande potere liberatorio per lo stress.
3. Una volta che hai familiarizzato con il tuo respiro e con l’emettere suoni espirando, puoi aggiungere il movimento. Alzati in piedi e, mentre inspiri, allarga le braccia come se volessi toccare il soffitto, poi, mentre espiri e lasci andare il suono, lasci cadere le braccia come fossi un burattino a cui hanno tagliati i fili. Ripeti per almeno 5- 6 volte. Se desideri puoi anche alternare il movimento delle braccia allungandole ai lati come se volessi toccare le pareti della stanza.
Ovviamente si possono fare questi esercizi anche all’aria aperta, possibilmente in un bel parco, o in campagna, o al mare. Anzi, a dire il vero, sarebbe raccomandabile. In questo modo si moltiplicano i benefici perché essere in ambiente naturale e respirare aria fresca in via al cervello un ulteriore stimolo a rilassarsi.
Se desideri approfondire questi esercizi e scoprire il potere di autoguarigione della tua voce, iscriviti al workshop di due giorni “Soul Voice®, libera la voce dell’anima” che terrò il 29-30 maggio a Forlì, presso Cerchio di Armonia.
Il termine ultimo per le iscrizioni è mercoledì 26 maggio.
Ricordo che questo workshop non è solo un grande attivatore di trasformazione personale ma è anche il primo step per chi fosse interessato a far diventare la voce uno strumento di lavoro. Ricordo inoltre che, per ottemperare agli obblighi imposti dai correnti decreti, il numero di posti per questo workshop è limitato.
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